Změnit postavu za jeden měsíc lze, jen se musíte naučit správně jíst - hlavně bílkoviny a zeleninu.

1. Každé jídlo musí obsahovat bílkoviny a zeleninu. Důležité je jíst každé 4 hodiny po celý den.
2. Po cvičení se vždy najezte
   - do 15-20 minut - sacharidy (ovoce, hroznový cukr, bebe sušenky..)
   -  po 45 - 60 minutách - bílkoviny (ryby, maso, proteinový nápoj, tvaroh..)
3. denně si dopřejte 1-2 lžičky lněného nebo mandlového oleje (nakapat na zeleninu)
4. denně vypijte 2 litry vody a 0,4 dcl zeleninové štávy se zázvorem
5. vítány jsou zeleninové či masové vývary

Bílkoviny jsou:
luštěniny, tofu, tvaroh, jogurt, mléko, kefír, maso, ryby, vejce, oříšky

Sacharidy jsou:
celozrnný kváskový chléb, žitný knackebrot, rýže natural, celozrnné těstoviny, brambory, celozrnný kuskus, červená čočka, fazole, cizrna

Jelikož každé jídlo musí obsahovat i zeleninu a každý den by se měla vypít i zeleninová šťáva, lze to doplňovat produktem Euniké Red, který má vše zastoupeno (bílkoviny i zeleninu) a doporučuje se brát ráno, v poledne a večer po jídle.
Muži mají svou variantu v Euniké Blue,

Výrobky, které obsahují extrakt z kotvičníku, přímo stimulují hladinu testosteronu. Vyšší hladiny testosteronu znamená větší rozvoj svalové hmoty, zlepšení regenerace a svalové vytrvalosti a napomáhá vyrovnávat optimální poměr mezi svalovou a tukovou tkání. Mimo jiné je zde namíchán s dezintegrovanou chlorellou z Třeboně, která zase umí plno jiných kousků. Pokud zeleninu moc nejíte, Red a Blue ji organicmu to vynahradí.

A teď k formování postavy.
Nejrychlejší a nejúčinnější cesta je s cvičebním programem Jillian Michaels.


Než s programem začnete, vyfoťte se. Na váhu zapomeňte, ta vás opravdu zajímat nemusí. Důležitým měřítkem je oblečení. Po 30ti dnech si porovnáte stav na začátku a na konci. A věřte, že si tělo zvykne natolik, že v tom budete chtít pokračovat.

Cvičení je cca na 25 minut, takže se to dá. Chce to jenom pravidelnost a výdrž!