Redukční jídelníček - tipy, jak na to!

08.06.2014 17:37

Zásady aneb co je třeba dodržet pro ideální účinek

Podpoří hubnutí

DEZINTEGROVANÁ CHLORELLA

  • Přestávky mezi stravováním by neměly být delší než 3 hodiny!
  • Denně vypijte minimálně 2 litry vody nebo čaje (nejlépe zeleného)!
  • Odpoledne přijímáme sacharidy pouze v ovoci a zelenině.
  • Během dietního programu nekonzumujeme bílé pečivo, ani rafinovaný cukr!
  • Vynechejte tučné maso a uzeniny!
  • Omezte alkoholické nápoje, nejlépe na bílé víno!
  • Živočišné tuky nahraďte rostlinnými, nejlépe olivovým či lněným olejem!
  • Tělu dodávejte vitamín C plus!
  • Používejte pouze olivový olej a mořskou sůl
  • Bílkoviny lze do těla dostat i ve formě tobolek INVITA

Rozložení jídel během dne

Každý den si vemte vitamín C plus a zapijte zeleným čajem nebo vodou, startuje metabolismus.

Snídaně: sacharidy + bílkoviny

  • celozrnný či vícezrnný chléb s nízkotučným sýrem
  • müsli či kukuřičné lupínky s jogurtem nebo mlékem
  • chléb se žervé, pomazánkou, medem, marmeládou
  • sýr cottage

Svačina: sacharidy

  • ovoce
  • müsli tyčinka
  • croassaint
  • koláček
  • jogurt

Oběd: bílkoviny + zelenina

  • kuřecí, krůtí, králičí nebo hovězí maso s dušenou zeleninou, kuskusem, rýží, luštěninami či těstovinami
  • 2x týdně tučné ryby - losos tuňák z konzervy, pangasius

Svačina: čerstvá zelenina, ovoce

Večeře: bílkoviny + zelenina

  • podobně jako oběd v menším množství

V příadě, že večer ponocujete a máte hlad, dejte si zeleninu nebo na kostičky nakrájený nízkotučný sýr. Jezte nejdéle hodinu před spaním.

Další informace najdete na www.turbodieta.cz